Work that ass!!

Para quem não gosta de fazer exercício, acho essencial que tenham algo que se agarrar na hora em que a vontade de ficar no sofá seja maior do que a de ir mexer-se!

Arranjem músicas novas, metam uns auriculares e mexam-se! Se para mim é essencial músicas que sejam mexidas, conheço quem precise de algo mais calmo. A escolha é vossa, tenham na vossa lista de reprodução as que melhor vos motive.

Arranjem companhia. Se antes pensava que era bom ir ao ginásio sozinha, agora que tenho sempre companhia, acho que é das melhores coisas, motivem-se um ao outro!

Comprem equipamento giro e que se sintam bem! Aquelas camisolas que foram oferecidas pela super bock não servem, tá!?

Procurem imagens, pessoas ou textos que vos inspirem. Eu recorro muito a imagens quando a motivação é nenhuma.

Mudem os exercícios, as aulas, os treinos. Fazer sempre o mesmo acaba por ser uma seca e desmotivar, alterem isso.

Por fim e das melhores para mim, tomem notas dos progressos, seja do peso que diminui, ou aumenta, consoante o vosso objectivo, anotem medidas, tirem fotos. Muitas vezes não nos apercebemos tanto dos resultados porque "convivemos" connosco todos os dias, mas se se esforçarem e focarem a sério, os resultados surgem, e tomar notas disso ajuda-nos. E tão compensador que é ver os resultados a aparecerem!

Quais são as vossas motivações extra quando a vontade de fazer nenhum é maior?

Por P.,

Escolhas mais saudáveis,

Já pararam para pensar na quantidade de alimentos que diariamente ingerem?

Pois bem, muitos deles podem ser alterados para o vosso bem, não têm que deixar de comer ou beber determinado alimento, podem sim fazer uma melhor escolha. Não precisam de fazer estas alterações de uma vez, façam-nas aos poucos, o vosso corpo vai agradecer!

Todos sabemos que os refrigerantes não fazem bem, sejam eles na versão normal, light ou zero. Troquem os refrigerantes por água! Eu já fiz esta alteraçao há uns anos e digo-vos, não sinto qualquer necessidade de os beber hoje em dia.

Gostam de bolachas? Eu adoro bolachas! Sou uma gulosa do pior, no entanto a maioria que se encontram à venda nos supermercados, estão carregadas de açúcar, gordura e sal. A minha solução é fazê-las em casa! Adiciono os ingredientes que quero, faço de canela, de chocolate, de aveia, a escolha é minha, e vocês  também o podem fazer. Claro que nada de abusos, tudo o que é em excesso não é bom, mas esta é uma soluçao muito mais saudável.

O que colocam no pão? Como se diz "o pão não engorda, o que colocamos nele é que sim". Barrar o pão com manteiga é diferente de colocar uma fatia de fiambre, barrar o pão com nutela é diferente de barrar com doce. Reparem na diferença da quantidade de calorias por 100g de produto, normalmente são diferenças enormes.

Por falar em doces, optem pelos light ou que não têm açúcar adicionado, eu adoro os doces do St. Dalfour, para mim são dos melhores!

Também podem acrescentar ao vosso pão queijo, eu não gosto de queijo, mas para quem gosta, optem pelos queijinhos frescos, ou se preferirem os fatiados, escolham os que são baixos em gordura.

Troquem os iogurtes ditos normais pelos naturais. Esta também foi uma mudança que fiz já há muito, e admito que os achava horríveis, tinha de adicionar fruta, granola ou canela. Hoje em dia já os como simples, e se por acaso comer dos normais, já os sinto muito doces.

Açúcar no chá? Ou no café? Esqueçam! Já fizeram as contas da quantidade de açúcar que consomem se beberem 3 ou 4 cafés por dia? Se não gostarem simples, experimentem adicionar um bocadinho de canela!

Evitem os fritos ao máximo, mas se der aquela vontade incontrolável de comer babatats fritas, por exemplo, utilizem azeite, ou ainda melhor, levem-nas ao forno!!

Troquem o pão branco pelo escuro, seja ele de que espécie for, mas se for com cereais ainda melhor. O pão escuro é nutricionalmente mais rico!

Fácil não é? Vocês já fazem algumas trocas de alimentos para terem uma alimentação mais saudável? O que acrescentariam aqui?

por P.,

Alerta: Preto!

Preto, preto e mais preto!
Ultimamente tenho-me apaixonado seriamente pela cor, seja em vestuário, calçado ou acessórios.
Desde sempre que gostei da cor, mas era apenas mais uma cor. Nos últimos tempos isso tem-se alterado, sinto que fica bem em qualquer que seja a ocasião e acho mega elegante.

por P.,